КАКВО ВИ ТРЯБВА, ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ?

На първо място добро желание, време, а после постоянство, воля и издържливост. Това стига. Всичко  останало са технически подробности. Но нека все пак да се спрем и на тях, защото те не са  никак маловажни.

Въпрос 1:

Къде да правим йога?

През лятото използвайте хубавото време и благоприятните температури. Изберете място сред природата, в открито, чисто и задължително усамотено пространство. Всякакви шумове, движение,  разсейващи картини и звуци са нежелателни. Можете да изберете морския бряг,  тревата, верандата.Желателно е да има лека облачност, за да не сте изложени на силните лъчи на слънцето. Ако е много горещо, по добре играйте йога вътре. 

През зимата играйте вътре. Помещението трябва да бъде чисто, проветрено, подредено  и умерено отоплено. Оптимална температура 18 - 20 градуса.. 

Въпрос 2:

Кога да правим йога?

Най добре  сутрин в часовете между 8.00 и 11.00 или след обед, в часовете между 16.00 и 18.00 . Желателно се да се занимавате с йога всеки ден.. 20 минути са достатъчни за поддържането на добра физическа кондиция.  Час и половина за онези, които искат да развият в себе си силна интуиция и  да се доближат до спиритуалното значение на йога.  Повече от 2 часа и два пъти на ден за онези, които са решени да се посветят изцяло на учението. Важно е да знаете още, че  не бива да сте с пълен току що нахранен  стомах. От последното ви хранене трябва да са минали най-малко два часа. Оптимално е ако играете йога на гладно. По време на упражненията можете да пиете течности (вода, билков чай).

Въпрос 3:

Как трябва да сме облечени?

Удобно, спортно, желателно в светли цветове, най-добре в бяло или жълто.Трябва да имате освен това топло одеало, йога постелка, чорапи, специална възглавница за йога. Бижутерия, очила и други аксесоари,  могат да ви пречат, затова по-добре ги свалете.

Въпрос 4:

Какво още трябва   да знаем?

Добре е да вземете душ преди упражненията. Иначе трябва да изчакате 2 часа след занятията, за да не отмиете с водата енергийния ефект от асаните. 

Трябва още да не се сравнявате с останалите и да не се фрустрирате ако видите, че някой може да прави шпагат, а вие все още не. Всеки човек има свой собствен ритъм и йога не е по никакъв начин състезание. За да ви зарадвам, ще спомена, че при хората, които са по-малко еластични  въздействието от упражненията е по-силно. В крайна сметка  нали това е от най-голямо значение..

Важно е още да си подберете подходящ учител, който да води занятието. Изберете го с помощта на интуицията си и  собственото усещане дали някой ви подхожда или не. Ако ритъма, атмосферата и отношението не ви допаднат, не се колебайте и сменете инструктора, без значение дали той се ползва с авторитет или не. Това е като с партньорството, приятелството и любовта. Хората не винаги си подхождат, дори да са безупречно добри и прекрасни..

Ако се занимавате самостоятелно можете да ползвате дискове и записи, видео лекции подходящи за вашето ниво, възраст или здраве. Ако вече сте напреднали и нямате нужда някой да ви води можете да слушата  класическа музика или индуска музика за киртан докато правите асаните.

АКО ИМАТЕ ОЩЕ НЯКАКАВИ ВЪПРОСИ
задайте ги в коментари. Ще отговоря с удоволствие.

КАКВО Е ЙОГА?

Ако сте решили да се занимавате с йога и все още не знаете от къде  и как да започнете, прочетете тази статия. В нея ще стане дума за някои общи положения, факти и изисквания, необходими, за да бъде заниманието ви с йога пълноценно и да постигнете добри резултати.

За много от нас, европейците и западняците, йога е просто вид спортно занимание. Упражнения, с които разпъваме тялото и осигуряваме добро здраве, красиви  форми, стегнатост, тонус, енергия, а може би и дълголетие. Много хора на Запад напоследък  се занимават с йога просто, защото това е модно, защото са чули или прочели в някое женско списание, че така могат да хвърлят излишните килограми, да забавят процес на стареенето или да излекуват някоя болест, с която традиционната медицина не успява   да се справи.  Според една статистика в Съединените щати с йога се занимават, по един или друг начин около 60 милиона души. Това, ще рече, че   населението на десет Българии се занимава с йога! За повечето от тези хора йога е  като джогинга, плуването или катеренето...Мнозина не успяват да стигнат до спиритуалните дименции, защото нямат време, желание или не считат за важно и нужно. В това няма нищо лошо. Всеки е свободен да вземе и да получи толкова, колкото може, толкова  колкото му се дава от съдбата.
По своята същност и произход йога е традиционна индуска философска концепция, мирозрение, начин на живот и светоусещане. Йога  означава на санскрит "връзка" . В случая става дума за духовен стремеж  към единение с Вселената и онази  сила, наречена от човеците Бог.
Без съмнение редовното и целенасочено  упражняване на  йога ще даде  неизменно своите резултати.  То ще ви помогне да се избавите от много заболявания, от лошо самочувствие, от страхове, от стрес. Гарантирано е, че чрез йога ще овладеете тялото,  а после,  може би, в един по-напреднал етап, емоциите, тънките структури, духа, а мозе би  и съдбата си.
За мнозина, вече и в  у нас в България, йога е начин на живот,  мироглед,  отношение към света  и хората,  а още и път към  хармонията, към самореализацията  и сбъдването на много мечти, към чистата любов и единението с Вселената ...Йога може да бъде още път за просветление, спиритуално откровение и достигане на истинската свобода.
Така или иначе тук, в този блог  ще стане дума за различните аспекти  и направления в Йога. За добрите и за скритите страни, за трудностите и успехите, за тайните и изненадите, но най вече за невероятната сила и могъщество, способни да възвисят човека и наистина да  го доведат  до неговата изначална божественост.  Ние  всички сме божествени  същества и можем много неща, които с времето и епохите сме забравили. Йога може да ни помогне да си ги възвърнем и да бъдем щастливи, без да сме зависими от оковите на материята и материалните предразсъдъци.Наравно с теоретическата част ще получите и много практическа информация, базирана на моя многогодишен опит, а също така на много споделен опит от моите учители, който съм получила в процеса  на обучение. Става дума за  лекции, семинари, обучения  и практически занятип, както и за томове прочетена литература. В поредица от постинги, които предстои да бъдат публикувани ще се опитам да дам от себе си най-доброто в разбираем и популярен за всички вид.
Вашите подбуди, заради които искате да се занимавате с йога нямат никакво значение сега.
На практика няма ограничения и всеки може да се занимава с йога на всяка възраст. За децата, възрастните хора, бременните и хората с гръбначни проблеми има  различни варианти на упражненията, които помагат  с по-малко усилия да  постигнете същия ефект, както при нормалните асани. За това ще стане дума също така...
Желая на всички щастие!
Ом. Мир, Мир, Мир!

Гаури Гандева